Yoga & Pilates in Mönichwald

Entspannte Trainingseinheiten jeden Montag- und Mittwochabend

 

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Kurszeiten

Montag

  • 18:30 – 20:00 Uhr: Pilates
  • 20:00 – 21:00 Uhr: Yin Yoga

Mittwoch

  • 18:30 – 20:00 Uhr: Pilates für Anfänger
  • 20:00 – 21:00 Uhr: Faszien-Fitness

Ort: Turnsaal der Volksschule Mönichwald
Kontakt & Anmeldung: Isabella Posch | Tel. 0664 / 31 60 874

 

Was ist Yoga?

Yoga hat seinen Ursprung in Indien und basiert auf jahrtausendealten philosophischen Lehren des Hinduismus und Buddhismus. Ursprünglich als spiritueller Weg zur Selbstvervollkommnung verstanden, beinhaltet Yoga sowohl körperliche als auch geistige Disziplinen – darunter Reinigungstechniken, Atemübungen, Konzentration und Meditation.

Heute verfolgt Yoga meist einen ganzheitlichen Ansatz, bei dem Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden sollen. Typische Yogaeinheiten kombinieren:

  • Körperhaltungen (Asanas)
  • Atemtechniken (Pranayama)
  • Tiefenentspannung
  • Meditative Elemente

Das Ziel: mehr Vitalität, bessere Körperwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit.

 

Was ist Pilates?

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur rund um Wirbelsäule, Bauch und Beckenboden stärkt – das sogenannte "Powerhouse".

Ziele von Pilates sind:

  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stärkung der Muskulatur
  • Schulung von Bewegungskoordination und Atmung
  • Anregung des Kreislaufs
  • Erhöhte Körperwahrnehmung

Alle Übungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt, wodurch Gelenke geschont und gleichzeitig Atmung sowie Konzentration gefördert werden. Pilates eignet sich auch unterstützend zur Rehabilitation – vorausgesetzt, die Einführung erfolgt fachgerecht.

 

Was ist Faszien-Fitness?

Faszien-Fitness ist ein spezielles Training zur gezielten Stärkung des muskulären Bindegewebes – der sogenannten Faszien. Diese feinen, netzartigen Strukturen umhüllen Muskeln, Sehnen und Organe und spielen eine entscheidende Rolle für Beweglichkeit, Kraftübertragung und das allgemeine Körpergefühl.

Ziel des Trainings ist:

  • Verbesserung der Dehnfähigkeit und Spannkraft
  • Förderung der Beweglichkeit
  • Linderung von Verspannungen und Schmerzen
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung

Trainiert wird mit fließenden Bewegungen, Dehnübungen und speziellen Hilfsmitteln wie Faszienrollen oder Bällen.